voi auttaa sinua löytämään muutoksen avaimet sisältäsi
Psyykkiseen huonovointisuuteen liittyy useita tekijöitä, joiden havaitseminen ei aina ole yksinkertaista. Psykoterapia saattaa auttaa edistämään positiivisia muutoksia, löytämään keinoja hyvinvointisi edistämiseksi.
Kaikilla on elämässään epävarmoja, pelottavia, masentavia ja ahdistavia tilanteita. Kun ongelmat alkavat toistaa itseään ja tuntuu kuin olisi ajatustensa ja tunteidensa kanssa umpikujassa, on hyvä aika hakeutua psykoterapiaan. Yksikseen asioita pohtien ja murehtien eteenpäin pääseminen voi tuntua vaikealta. Psykoterapeutin kanssa voi keskustella elämän, niin isoista kuin pienistäkin, mieltä askarruttavista asioista. Terapia voi tuoda helpotusta vaikeaan elämäntilanteeseen, auttaa elämässä eteenpäin antaen välineitä vaikeiden asioiden ja kokemusten käsittelyyn.
Pyrkimyksenä ei ole vain hetkellisesti poistaa mieltä vaivaavia ongelmia, vaan parantaa yksilön kokonaisvaltaista hyvinvointia ja auttaa tätä tavoittelemaan mielekästä ja toimivaa, itsensä näköistä elämää.
Miksi hakeutua psykoterapiaan?
Taustalla voi olla monenlaisia syitä, kuten:
- Elämän kriisit
- Alavireisyys
- Murehtiminen ja ahdistuneisuus
- Burnout ja masennus
- Ihmissuhdeongelmat
- Itsetunnon puute
- Stressi
- Työhön liittyvät haasteet
- Henkilökohtaisen kasvun tarve
Pitkäkestoinen psykoterapia
kestää yleensä muutamasta kuukaudesta useisiin vuosiin. Se tarjoaa mahdollisuuden syvälliseen itsensä kehittämiseen sekä sellaisten ongelmien ja konfliktien käsittelyyn, jotka vaikuttavat nykyiseen elämäntilanteeseesi. Tapaamiset ovat säännöllisiä, yleensä kerran tai kaksi viikossa, mutta tarvittaessa tapaamisväliä voidaan harventaa.
Lyhytkestoinen psykoterapia
on ajallisesti rajattu, ja se sisältää yleensä 10–20 tapaamista. Terapian tavoitteet kohdistuvat selkeästi määriteltyyn ongelma-alueeseen, mikä tekee siitä tehokkaan ja konkreettisen tavan työstää tiettyä haastetta.
Psykoterapian aloitus
Psykoterapia alkaa aina 2–3 tutustumiskäynnillä, joissa tutkimme yhdessä, voisiko psykoterapia kanssani olla sopiva tapa tukea sinua ja tilanteesi käsittelyä.
Turvallinen yhteistyö terapian perustana
Psykoterapia pohjautuu tiiviiseen yhteistyöhön asiakkaan ja psykoterapeutin välillä. Sen keskiössä on turvallisen ja luottamuksellisen vuorovaikutussuhteen rakentaminen. Terapia etenee yhdessä sovittujen raamien mukaisesti, joihin kuuluvat terapian tavoitteet, tapaamisaikataulu, tiheys ja palkkio.
Existentiaalinen näkökulma
Existentiaalinen psykoterapia perustuu oletukselle ettei hyvä elämä synny itsestään. Voimme hyvin sen mukaan, miten elämme, ja jos emme voi hyvin, ei elämmekään ole hyvää.